Cách matxa bụng giảm mỡ
Thực hiện: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để tạo ra hơi ấm. Áp vào bụng cùng xoa theo chiều kim đồng hồ, tiếp nối làm trái lại xung xung quanh rốn hoặc triển khai đồng thời bởi 2 tay trong khoảng 2-3 phút.
Bạn đang xem: Cách matxa bụng giảm mỡ
Kích ưa thích lưu thông tiết vùng bụng
Thực hiện: Xoa 2 lòng bàn tay vào với nhau để chế tạo ra hơi ấm. Áp vào bụng với xoa theo chiều kim đồng hồ, kế tiếp làm ngược lại xung quanh rốn hoặc tiến hành đồng thời bởi 2 tay trong vòng 2-3 phút.
Massage giảm đầy hơi
Đặt 4 ngón tay ngang bạn và ở bên trên rốn. Massage trong khoảng 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược hướng kim đồng hồ ở vị trí này đã giúp nâng cấp tiêu hóa, sút đầy hơi.
Massage giảm đầy hơi
Đặt 4 ngón tay ngang fan và ở bên trên rốn. Massage trong vòng 2-3 phút theo hướng kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ ở vị trí này vẫn giúp nâng cao tiêu hóa, giảm đầy hơi.
Thu thanh mảnh vòng eo
Đặt hai tay ở phía 2 bên bụng sao để cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Đẩy nhì bàn tay lại sát phía nhau trong những lúc siết chặt vùng bụng thân chúng. Tiến hành động tác 3-5 lần. Tiếp theo dùng lực ở cả 2 tay, ổn định mỡ bụng cùng lắc mạnh. Làm động tác này trong 10-15 giây.
Thu nhỏ bé vòng eo
Đặt nhì tay ở 2 bên bụng làm thế nào cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Đẩy nhì bàn tay lại sát phía nhau trong khi siết chặt vùng bụng thân chúng. Thực hiện động tác 3-5 lần. Tiếp sau dùng lực ở cả hai tay, cố định mỡ bụng với lắc mạnh. Làm động tác này vào 10-15 giây.
Véo mỡ bụng thừa
Dùng các ngón tay sinh hoạt cả phía 2 bên véo ngấn mỡ ở phía hai bên bụng, sau đó thả ra và tiếp tục động tác trong vòng 2-3 phút.
Véo mỡ chảy xệ thừa
Dùng các ngón tay sinh hoạt cả 2 bên véo mỡ thừa ở phía 2 bên bụng, kế tiếp thả ra và liên tục động tác trong tầm 2-3 phút.
Làm thoát bạch huyết
Đặt hai bàn tay áp vào bụng, đầu ngón tay hướng xuống phía dưới. Triển khai động tác mas sa kéo nhị bàn tay từ bên dưới lên giữa bụng và hướng về tim. Thực hiện động tác này 5-10 lần.
Tiếp theo, đặt hai tay ở phía hai bên hông và thực hiện ngón tay nhằm kéo căng domain authority bụng lên lên, về phía nách. Sau thời điểm duỗi da ở xương hông, hãy gửi tay lên cao hơn một chút và lặp lại. Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.
Xem thêm: 5 Lọ Toner Aha Tẩy Tế Bào Chết Aha Hoạt Động Như Thế Nào Trên Da?
Làm thoát bạch huyết
Đặt hai bàn tay áp vào bụng, đầu ngón tay hướng xuống phía dưới. Thực hiện động tác mát xa kéo nhì bàn tay từ dưới lên thân bụng và nhắm đến tim. Triển khai động tác này 5-10 lần.
Tiếp theo, để hai tay ở phía hai bên hông và áp dụng ngón tay nhằm kéo căng da bụng lên lên, về phía nách. Sau khi duỗi domain authority ở xương hông, hãy chuyển tay lên cao hơn một chút ít và lặp lại. Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.
Kỹ thuật mas sa Trung Quốc
Đặt một tay lên rốn. Ấn chặt vào với áp lực đè nén vững chắc, sử dụng 2 đầu ngón tay chà bao phủ rốn theo vòng tròn nhỏ. Từ từ mở rộng những vòng tròn, dịch rời từ rốn của khách hàng sang nhì bên. Tiến hành động tác massage trong 2 phút.
Kỹ thuật mát xa Trung Quốc
Đặt một tay lên rốn. Ấn chặt vào với áp lực nặng nề vững chắc, áp dụng 2 đầu ngón tay chà bao quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. Từ từ mở rộng những vòng tròn, di chuyển từ rốn của chúng ta sang hai bên. Tiến hành động tác mát xa trong 2 phút.
Tạo áp lực lên các huyệt đạo
Đầu tiên các bạn cần xác định các huyệt đạo: 3 huyệt ở những điểm ngay bên dưới rốn, cách khoảng tầm 2,5 cm, 5 centimet và 7,5 cm. Nhị huyệt tiếp sau nằm ở hai bên rốn, phương pháp nó khoảng 1,2 cm. Các điểm còn lại có thể được kiếm tìm thấy ở cả hai bên bụng, giải pháp 7,5 centimet dưới rốn với 5 centimet ở nhị bên. Đặt 2 ngón tay vào điểm với nhẹ nhàng xoa bóp khu vực. Sau đó, nhấn với giữ nó trong vài phút. Tái diễn với từng điểm.
Lưu ý:
Tư thế công dụng nhất để thực hiện các rượu cồn tác mas sa là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn nhà. Chúng ta cũng có thể làm điều ấy khi đứng trước gương. Không tiến hành ngay sau khi ăn. Để có công dụng tốt nhất, hãy tẩm quất bụng nhì lần một ngày, trước lúc ăn sáng cùng ngay trước khi đi ngủ. Không tính ra, để tăng cường hiệu quả, hãy thử sử dụng hỗn vừa lòng tinh dầu bưởi và cây bách khi tiến hành massage.
Các chuyên viên cảnh báo ko nên triển khai theo giải đáp trên nếu bạn bị đau dạ dày hoặc mắc những bệnh như viên máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung hoặc truyền nhiễm trùng viêm.
Tạo áp lực lên các huyệt đạo
Đầu tiên chúng ta cần xác định các huyệt đạo: 3 huyệt ở các điểm ngay dưới rốn, cách khoảng tầm 2,5 cm, 5 cm và 7,5 cm. Hai huyệt tiếp sau nằm ở phía hai bên rốn, giải pháp nó khoảng 1,2 cm. Các điểm còn lại có thể được kiếm tìm thấy sống cả phía 2 bên bụng, bí quyết 7,5 centimet dưới rốn và 5 centimet ở nhị bên. Đặt 2 ngón tay vào điểm với nhẹ nhàng xoa bóp khu vực vực. Sau đó, nhấn với giữ nó vào vài phút. Lặp lại với mỗi điểm.
Lưu ý:
Tư thế tác dụng nhất để tiến hành các động tác mát xa là nằm ngửa trên nệm hoặc bên trên sàn nhà. Chúng ta cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương. Không tiến hành ngay sau khi ăn. Để có công dụng tốt nhất, hãy tẩm quất bụng nhì lần một ngày, trước lúc ăn sáng và ngay trước lúc đi ngủ. Không tính ra, để tăng tốc hiệu quả, hãy thử áp dụng hỗn hòa hợp tinh dầu bưởi và cây bách khi thực hiện massage.
Xem thêm: Tác Dụng Của Vitamin D3 Đối Với Trẻ Sơ Sinh Là Gì? Vì Sao Phải Bổ Sung?
Các chuyên gia cảnh báo không nên tiến hành theo lý giải trên nếu bạn bị đau dạ dày hoặc mắc những bệnh như viên máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung hoặc lây nhiễm trùng viêm.
