Cách Sử Dụng Tinh Dầu Trong Phòng Ngủ

Giấc ngủ ngon giấc mỗi tối rất đặc trưng đối với cả trẻ em và fan lớn. đạt được giấc ngủ ngon là rất quan trọng để bảo trì sức khỏe khoắn thể chất và tinh thần. Tinh chất dầu là trong số những lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ cho tất cả gia đình. Mùi hương dễ chịu của tinh dầu giúp làm dịu cảm xúc, thư giãn giải trí cả cơ thể và trọng tâm trí để sẵn sàng cho giấc mộng mỗi đêm.

Bạn đang xem: Cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ

Giấc ngủ ngon khiến mang đến sức khỏe tinh thần bạn được nâng cao, từ đó giúp bạn bao gồm một ngày nhiều năm đầy năng lượng. Ngày nay, việc sử dụng các loại tinh dầu để thư giãn mang đến giấc ngủ là lựa chọn của nhiều người. Thuộc tìm hiểu bởi sao tinh dầu giúp bạn thư giãn qua bài bác viết sau nhé!

Vì sao tinh dầu giúp giấc ngủ ngon hơn?

Theo nhiều nghiên cứu,mùi thơm bao gồm ảnh hưởng mạnh đến cảm giác của bọn chúng ta. Khi chúng ta ngửi thấy mùi gì đó, dây thần kinh khứu giác gửi tín hiệu tới hệ limbic với amygdala, óc chịu trách nhiệm về bộ nhớ hay trung ương trạng của bọn chúng ta. Đó là nguyên nhân vì sao một mùi hương nhất định có thể làm cho họ cảm thấy thư giãn, dễ chịu, vui vẻ,… hoặc nhớ lại một ký kết ức yêu thương thích. Đây cũng là biện pháp tinh dầu trị liệu cho chổ chính giữa trí, cơ thể và trung ương hồn của bọn chúng ta.

Tinh dầu có hương thơm tự nhiên, dễ chịu giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bạn bao gồm thể liên kết giữa mùi hương hương cụ thể với giấc ngủ bằng việc tạo cho tinh dầu trở thành một phần thói quen lúc ngủ của bạn.

Tinh dầu rất tự nhiên và không gây ra những phản ứng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe như dùng thuốc ngủ. Một nghiên cứu ở Đức năm 2010 cho thấy hoa nhài có tác dụng dịu thần kinh như một viên thuốc ngủ mà không có phản ứng phụ bất lợi nào.

Các loại tinh dầu nguyên chất tốt đến giấc ngủ được tạo thành hai loại đó là làm dịu trọng điểm trạng, giảm lo lắng cùng giảm nghẹt mũi, giảm ngáy. Vẫn chưa tất cả nhiều nghiên cứu về tinh dầu với giấc ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu được thực hiện cho thấy sử dụng tinh dầu trước khi đi ngủ tất cả thể giúp làm giảm những vấn đề về giấc ngủ nhẹ.

Sử dụng lắp thêm khuếch tán tinh dầu mang lại phòng ngủ góp tinh dầu tỏa hương tốt hơn.

Cách sử dụng tinh dầu mang đến phòng ngủ

Có rất nhiều biện pháp để sử dụng tinh dầu mang lại giấc ngủ ngon hơn, vào đó phổ biến nhất là các cách sau:

Lan tỏa tinh dầu: Nhỏ vài ba giọt tinh dầu vào đèn xông/máy khuếch tán tinh dầu góp thư giãn, ngủ ngon.

Massage tinh dầu (đã pha loãng với dầu nền: Dầu dừa, oliu,…) lên: Cổ, ngực, cổ tay, bàn tay,…

Xoa một vài ba giọt vào tay và hít thở sâu.

Trộn tinh dầu với muối epsom/baking soda để chế tạo bồn tắm nước nóng.

Thêm vài ba giọt tinh dầu với nước vào trong bình xịt, phun tinh dầu vào bầu không khí hoặc nhỏ 1-2 giọt trên gối nằm.

Nhỏ vài ba giọt tinh dầu vào đánh nước nóng, để phương pháp mặt 25-30cm, trùm kín khăn với hít thở sâu giúp giảm nghẹt mũi cùng ngủ ngon hơn.

Nhỏ vài ba giọt tinh dầu vào bóp lòng cẳng bàn chân và tẩm quất sẽ góp bạn ngủ ngon hơn.

7 loại tinh dầu xông chống ngủ mang hương thơm thư giãn dễ ngủ

Bất kỳ loại tinh dầu làm sao dưới đây đều tất cả thể góp bạn ngủ ngon với sâu hơn. Vị vậy, nếu bạn đang cần tra cứu kiếm loại tinh dầu hỗ trợ nâng cấp giấc ngủ, giúp trọng tâm trí thư giãn, xóa chảy mệt mỏi sau một ngày dài hãy chọn một mùi hương hương hâm mộ dưới đây.

Tinh dầu oải hương Lavender

Tinh dầu oải hương lavender là một vào những tinh dầu phổ biến nhất mọi thời đại. Lavender làm dịu hệ thần tởm bằng bí quyết giảm huyết áp, nhịp tim cùng nhiệt độ domain authority – tất cả diễn ra trong suốt quy trình chuyển đổi tự nhiên của cơ thể sang giấc ngủ.

Xem thêm: Tóc Xoăn Cho Người Cao Tuổi, Các Kiểu Tóc Cho Người Già, 15+ Kiểu

Tinh dầu oải hương giúp não bộ thư giãn, có tác dụng giảm chứng mất ngủ nhẹ cùng những suy nghĩ lo âu, trầm cảm nhằm nâng cấp chất lượng giấc ngủ. Vày vậy tinh dầu hoa oải hương còn được khuyên cần sử dụng như liệu pháp bổ sung điều trị chứng thấp thỏm và trầm cảm ở phụ nữ sau sinh.

Tinh dầu hoa nhài Jasmine

Tinh dầu hoa Nhài sở hữu lại sự thanh thản với trọn vẹn mang đến không gian. Hương thơm ngọt ngào của hoa Lài giúp thư giãn, làm dịu cả cơ thể và trung ương hồn. Tinh dầu hoa nhài là lựa chọn tốt để giảm chứng mất ngủ và lo lắng.

Tinh dầu sả chanh Lemongrass

Tinh dầu sả chanh sở hữu hương thơm nhẹ, dễ chịu giúp thanh lọc không khí, cho không gian sạch sẽ. Đặc biệt, mùi hương hương dịu nhẹ của sả chanh gồm thể giảm bớt lo lắng cùng ngủ ngon. Hương thơm của tinh dầu sả chanh gồm tính chất an thần, giúp cải thiện thời gian với chất lượng giấc ngủ.

Mùi tinh dầu thơm phòng ngủ dễ chịu với thư giãn.

Để giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ ngon hơn với tinh dầu sả chanh bạn có thể mát xa hoặc thêm vài giọt tinh dầu vào bồn tắm, hoặc sữa dưỡng thể của bạn. Ngoại trừ ra, sau một ngày dài có tác dụng việc mệt mỏi bạn tất cả thể ngâm chân với nước ấm thuộc 10 giọt tinh dầu sả chanh trước khi ngủ.

Tinh dầu hoàng đàn Cedarwood

Hương thơm của hoàng đàn mang hơi thở ấm áp của gỗ cùng đất mẹ, là thành phần phổ biến vào nước hoa nam giới cùng nữ giới. Mùi hương thơm của tinh dầu hoàng đàn có thể hỗ trợ vào việc suy ngẫm, tĩnh tâm, thiền định và giúp giấc ngủ ngon hơn.

Chỉ cần khuếch tán vài ba giọt tinh dầu hoàng đàn sẽ giúp bạn bình tĩnh, thư giãn sau một ngày bận rộn.

Tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang

Hoa ngọc lan tây Ylang Ylang có nguồn gốc nhiệt đới Đông nam giới Á. Lúc xông tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang giúp làm cho dịu thần kinh, giảm nhịp tim, giảm huyết áp rất hữu ích mang đến những người tất cả vấn đề về giấc ngủ hoặc trầm cảm.

Tinh dầu giành riêng cho phòng ngủ giúp nâng cấp chất lượng giấc ngủ.

Trong một thí nghiệm, người ta phạt hiện rằng người cần sử dụng hỗn hợp những tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang, tinh dầu oải hương Lavender với tinh dầu cam hương Bergamot không nhiều căng thẳng cùng lo lắng hơn.

Tinh dầu cam hương Bergamot

Không giống như hầu hết mùi các loại tinh dầu cam quýt gồm tính kích ham mê tinh thần, tinh dầu cam hương Bergamot lại làm dịu tâm trí. Những nghiên cứu mang lại thấy tinh dầu cam hương Bergamot góp cơ thể cố gắng đổi các phản ứng của cơ thể như khi đi vào giấc ngủ vào ban đêm như: giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng, giảm nhịp tim và huyết áp.

Tuy nhiên, tinh dầu cam Bergamot làm da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, do vậy nên tránh massage với tinh dầu cam hương Bergamot trước lúc ra ngoài.

Xem thêm: Các Vị Trí Của Mụn Nói Lên Điều Gì ? Vị Trí Nổi Mụn Nói Lên Điều Gì

Tinh dầu phong lữ Geranium

Tinh dầu phong lữ đã được đề nghị sử dụng lâu bền hơn cho phụ nữ lúc sinh con, bởi khả năng thư giãn, cải thiện giấc ngủ tuyệt vời của hương thơm hương này. Vào một nghiên cứu năm năm ngoái của Đại học Chung-Ang ở Seoul, Hàn Quốc đã phạt hiện khả năng cải thiện giấc ngủ của tinh dầu phong lữ cho những người bị viêm mũi (dị ứng).