CÁCH THANH LỌC CƠ THỂ ĐƠN GIẢN

     

Việc thanh lọc cơ thể đều đặn giúp cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái và một làn da tươi sáng.

Bạn đang xem: Cách thanh lọc cơ thể đơn giản

.. thammyviennhatmy.vn xin chia sẻ cùng bạn 6 cách thải độccơ thể đơn giản và nhẹ nhàng, có thể thực hiện dễ dàng trong chỉ 24 giờ. Nếu bạn không thể thực hiện được hàng ngày, thì cũng nên áp dụng mỗi tuần một ngày. Cùng chúng tôi khám phá và thực hành ngay hôm nay để tìm được niềm vui, sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống nhé!

1. TẠO LẬP MỘT THÓI QUEN NGỦ SÂU GIẤC

Giấc ngủ đóng một vai trong quan trọng trong quá trình tái tạo năng lượng, thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng, mà còn giúpcải thiện tinh thần đáng kể vì có thể làm suy giảm nồng độ “hormone stress” Cortisol.

Nếu luôn thấy khó vào giấc mỗi đêm, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết nhỏ sau:

Tắt điện thoại, ti vi và chỉ đọc một vài trang sách với nội dung nhẹ nhàng, tươi vui trước khi ngủLên giường trước 11 giờ đêm, nằm thẳng, thả lỏng cơ thể và nhắm mắt để toàn thân được thư giãnUống một cốc nước ấm trước khi đi nằmHạn chế tối đa ánh sáng và tạp âm len vào phòng ngủ. Nếu bạn cảm thấy bất an trong bóng đêm, hãy đặt cạnh giườngmột chiếc đèn ngủ với cường độ sáng thấp nhất có thểChuẩn bị chăn, gối, nệm với chất lượng tốt và êm ái nhất

2. THỨC DẠY BẰNG MỘT CỐC NƯỚC ẤM CHANH – MẬT ONG

Ngay sau khi thức dậy, bạn nên thực hiện “nghi lễ” uống khoảng 300 ml nước ấm với 1 thìa mật ong pha với nửa quả chanh. Cơ thể bạn đã trải qua 7 giờ đồng hồ liên tục không được cấp ẩm, hãy “gọi” hệ tiêu hoá thức dạy bằng cách uống cốc nước này. Đây cũng là cách tốt để thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đã tích tụ trong bạn suốt đêm dài.

*

3. TÍCH CỰC VẬN ĐỘNG

Không cần phải đến phòng Gym, hay phải ra công viên công cộng tập luyện mới là “luyện tập” mà hãy tích cực vận động hàng ngày. Có thể tự đặt mục tiêu cho mình bằng cách tải một app đo bước chân, với mỗi ngày vận động là 5nghìn đến 10 nghìn bước chân, chạy trong nhà 30 phút trước khi tắm, hay sử dụng cầu thang trong nhà là phương tiện. Nơi công sở có thể xây dựng các thói quen vận động thường xuyên, đi lại, vươn vai, hoặc các bài tập đơn giản sau thời gian dài làm việc máy tính.

Xem thêm: Những Loại Nước Ép Tốt Cho Da Hiệu Quả Cho Chị Em, Các Loại Nước Ép Tốt Cho Da

*

*

Vào cuối tuần, bạn có thể thực hành một số bài tập phức tạp và đặc thù như Pilates, HIIT, Yoga… để cơ thể bài tiết mồ hôi nhiều hơn và giúp máu huyết được lưu thông.

4. BỔ SUNG NHIỀU RAU CỦ

*

Rau quảĂn ít nhất 400 gam rau quả hàng ngày để giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa và tăng mức tiêu thụ chất xơ. Để tăng được lượng tiêu thụ rau quả, chúng ta nên:

-Bữa ăn nào cũng có rau

-Ăn quả tươi và rau củ quả sống thay cho thức ăn vặt.

-Ăn rau quả theo mùa (mùa nào thức nấy)

-Ăn đa dạng nhiều loại rau quả

5. SỬ DỤNG CHẤT BÉO LÀNH MẠNH

Giảm lượng chất béo xuống dưới 30% tổng năng lượng khẩu phần để kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm, bằng cách:

*

-Nên hấp hoặc luộc thức ăn thay vì chiên xào

-Thay mỡ, bơ bằng các loại dầu thực vật chưa bão hòa như dầu đậu nành, dầu ngô, dầu hạt cải, dầu hướng dương

-Sử dụng các loại sữa hoặc chế phẩm sữa tách bơ, thịt nạc, hoặc loại bỏ các phần mỡ thừa khỏi thịt, giảm việc tiêu thụ các thức ăn nướng hoặc chiên, các thực phẩm đóng gói sẵn chứa nhiều chất béo chuyển hóa công nghiệp,

6. Detox thanh lọc cơ thể bằng phương pháp xông hơi phi thuyền kết hợp thảo dược của Thái Lan

Xông hơi phi thuyền kết hợp với thảo dược của Thái là một phương pháp mới cực kỳ hiệu quả hiện nay. Giúp cho cơ thể thải độc tố qua da rất tốt, giảm nhanh sự căng thẳng, mệt mỏi tránh những vấn đề về stress cho bạn.

Xông hơi có tác dụng tốt với hệ tim mạch, đặc biệt ở người lớn tuổi. Hơi nóng ẩm, có thể cải thiện tuần hoàn bằng cách giúp giãn nở các mạch máu nhỏ hoặc mao mạch. Máu có thể lưu thông dễ dàng hơn và vận chuyển oxy khắp cơ thể.

Xem thêm: Chân Váy Voan Mặc Với Áo Gì ? 25 Kiểu Mix Đồ Siêu Đáng Yêu Chân Váy Voan Mặc Với Áo Gì

Liệu pháp trị liệu bằng xông hơi thảo dược làm giảm huyết áp và giúp tim khỏe mạnh hơn, cũng như giúp sửa chữa các mô da bị vỡ gây ra bởi vết thương, như loét.