CHẾ ĐỘ ĂN CHO DA MỤN

     

Ngoài âu yếm da, cách nhà hàng ăn uống khoa học để trị nhọt cũng góp thêm phần giảm mụn. Mách các bạn thực đơn cho người bị nhọt trứng cá


Mụn mụn nhọt thường vày sự đổi khác trong khung người gây ra. Sát bên đó, quan tâm da không đúng cách hoặc có cơ chế ăn uống thiếu mạnh khỏe cũng đóng góp thêm phần gây mụn. Harper’s Bazaar Vietnam vẫn gửi tới bạn thực đơn ẩm thực ăn uống giảm mụn cùng trị mụn công dụng trong 7 ngày, để đem đến làn domain authority mịn màng, khỏe mạnh mạnh.

Bạn đang xem: Chế độ ăn cho da mụn

Nguyên tắc xây dựng chính sách ăn uống cho tất cả những người bị mụn

*

Không giống như các người bình thường, một trong những người rất hấp dẫn bị mụn. Chúng ta thường buồn phiền vì đề xuất sống tầm thường với nhọt trứng cá khi mà cái này hết thì cái dị kì mọc lên.

Đừng để chứng trạng này kéo dãn dài vì nó làm các bạn mất lạc quan và còn làm da bị sẹo. Hãy tạo thực đơn siêu thị trị mụn theo phương pháp sau:

1. Bổ sung cập nhật thực phẩm tốt cho da mụn

Bạn hãy nhớ là 5 điều sau trong cách siêu thị nhà hàng khoa học trị mụn:

• bức tốc thực phẩm giàu hóa học xơ

Chất xơ là nhân tố quan trọng hoàn toàn có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp tiêu hóa tốt. Vì đó, nếu có cơ địa thường xuyên bị mụn, bạn cần ăn những trái cây, rau trái tươi cũng như yến mạch, những loại hạt, những loại đậu…

• tiếp tục ăn thực phẩm giàu vitamin A

Bí ngô, cà rốt, khoai lang, củ dền, gấc, rau xanh chân vịt… là đầy đủ thực phẩm nhiều carotenoid. Thành phần này lúc đi vào khung người sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp sút mụn tác dụng và phòng ngừa mụn mới xuất hiện.

• Đừng quên bổ sung cập nhật thức ăn giàu kẽm vào thực đối chọi ăn không bị mụn


Hàu đựng nhiều kẽm


Hàu, giết mổ gà, làm thịt bò, cua, hạt điều, túng thiếu ngô… là phần nhiều thực phẩm giàu kẽm. Thiếu thốn kẽm là vì sao chủ yếu khiến mụn, đồng thời chất khoáng này cũng ức chế vi khuẩn hoạt động nên sẽ tạo cho tình trạng mụn nhanh khỏi hơn.

• không thể không có thực phẩm giàu omega-3

Các chuyên gia da liễu khuyên những người dân bị mụn đề nghị thường xuyên bổ sung cập nhật axit mập omega-3 vào thực đơn nhà hàng siêu thị trị mụn. Cũng chính vì chất béo mạnh khỏe này có chức năng giảm viêm, hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả, đem đến làn da khỏe mạnh. Omega-3 có nhiều trong cá béo, trứng, hạt lanh, hạt chia, dầu cá, bơ…

• sử dụng carb xuất sắc thay cố carb xấu

Ngũ cốc, yến mạch, khoai lang, ngô, quina, gạo lứt… là mối cung cấp tinh bột đưa hóa chậm, giúp thăng bằng đường tiết trong khung người nên có khả năng điều chỉnh lượng dầu ngày tiết ra, giúp giảm mụn.

2. Kị xa hoặc tiêu giảm nhóm thực phẩm làm cho mụn nghiêm trọng hơn


*

Hạn chế ăn các loại hoa màu ngọt. Ảnh: Instagram
secretsofahostess


Xây dựng thực đối chọi ăn kiêng tiêu diệt mụn bạn cần tránh xa hoặc tinh giảm nhóm những thực phẩm sau:

• tiêu giảm nguồn carb tinh chế

Bánh mì trắng, gạo trắng, phở, bún, gạo nếp… là mối cung cấp carb tinh chế, có khả năng kích hoạt insulin tăng nhanh. Điều này làm cho tuyến dầu chuyển động mạnh, tăng nguy hại bị mụn trứng cá.

• sa thải thức ăn nhanh, đồ rán rán, cay nóng

Trong thực đối chọi ăn bớt mụn, chắc chắn là bạn phải tăng tốc rau xanh, trái cây tươi và tinh giảm hoặc vứt bỏ hoàn toàn đồ ăn nhanh, rán rán như khoai tây chiên, gà rán, hamburger, mì tôm… chúng là thức ăn uống thuộc nhóm đường huyết cao, khiến mụn. Đồ cay và nóng cũng là nguyên nhân cần vứt bỏ trong thực đơn ẩm thực ăn uống trị mụn bởi chúng sẽ làm cho da mặt bạn có các vết mụn bỏ ra chít, thậm chí còn viêm, ửng đỏ.

Xem thêm: I Love Hong Kong 3 ( Tôi Yêu Hong Kong 2013 - Cung Hỷ Phát Tài Ost


*

Loại quăng quật thực phẩm gây mụn


• tránh xa thực phẩm những đường

Trái cây những đường như nhãn, vải, sầu riêng hoặc nước ngọt đóng chai, kem, bánh ngọt, trà sữa… là team thực phẩm nhiều đường. Bọn chúng kích thích khung hình sản xuất hormone IGF-1, gây mụn.

• bớt sữa, sô cô la

Sữa và sô cô la có chứa các thành phần tạo viêm, kích yêu thích tuyến buồn bực nhờn vận động mạnh, khiến cho da khía cạnh nhờn và tạo ra mụn. Chúng ta cũng có thể ăn sô cô la đen nguyên chất tuy vậy với một lượng vừa phải.

3. Uống nước đúng cách

*

Khi chế tạo thực đối kháng giúp bớt mụn, bạn cần để ý nước vô cùng quan trọng. Nên uống đầy đủ nước mỗi ngày để khung người loại vứt độc tố, giảm mụn.

Nước hâm nóng để nguội, nước dừa, nước cam, chanh, trà xanh là hầu như thức uống xuất sắc cho làn domain authority bị mụn.

Trong thực đơn đẹp domain authority trị mụn chắc chắn không thể bao gồm chất kích thích, vật dụng uống có cồn như rượu bia. Chúng ta có thể uống cafe nhưng cần tiêu giảm đường, sữa. Tốt hơn hết cần uống coffe đen.

Xây dựng thực đơn nhà hàng siêu thị trị mụn khoa học

Cách siêu thị nhà hàng khoa học nhằm trị mụn như vậy nào? phụ thuộc vào nguyên tắc ẩm thực ăn uống vừa nêu trên, bạn sẽ dễ dàng có thể xây dựng được cho mình một thực 1-1 lành mạnh, xuất sắc cho sức mạnh và làn da.

Xem thêm: Lông Mi Bị Rụng Có Mọc Lại Không ? Cách Để Mi Mọc Lại Nhanh Cách Để Mi Mọc Lại Nhanh

Dưới đấy là thực đơn cho tất cả những người bị mụn trứng cá trong 1 tuần để các bạn tham khảo:

1. Thực đối kháng cho da bị mụn ngày 1

*

Bữa sáng: một nửa củ khoai lang ăn cùng 2 quả trứng con gà luộc với dưa leo.

Bữa trưa: 1 dĩa cơm gạo lứt, cá thu nóng cà, rau cải bắp luộc

Bữa tối: canh rau xanh cải, 1/2 bát bún gạo lứt xào tôm với rau củ quả

Bữa phụ: cam hoặc chuối

2. Thực đối kháng ăn kiêng tiêu diệt mụn ngày 2

*

Bữa sáng: 1 ly sữa hạt, 2 lát bánh mỳ yến mạch, 1 trái trứng ốp la và dưa leo

Bữa trưa: salad với cá hồi, táo, rau củ xà lách, bơ ăn lẫn phở gạo lứt

Bữa tối: rau hoa quả luộc chấm trứng ăn lẫn khoai lang luộc hoặc súp túng đỏ

Bữa phụ: ổi hoặc sữa chua

3. Thực đơn ẩm thực ăn uống trị nhọt ngày 3

*

Bữa sáng: 1 ly nước ép cà rốt, bánh mì đen kẹp trứng, rau xà lách, dưa leo

Bữa trưa: một nửa bát cơm trắng, canh cá basa nấu nướng dưa cải chua, rau xanh cải ngọt luộc

Bữa tối: bông cải xanh xào thịt bò với dầu ô liu ăn kèm với nui rau củ

Bữa phụ: một nắm các loại hạt hoặc dứa

4. Thực đối chọi đẹp domain authority trị nhọt ngày 4

*

Bữa sáng: 1 ly sữa đậu nành, bữa sáng với bánh mì pita, tôm sốt thuộc rau củ quả

Bữa trưa: canh quả bầu đỏ nấu xương, 1 chén cơm gạo lứt, rau củ dền luộc

Bữa tối: ức con kê áp chảo, 2 lát bánh mỳ gối yến mạch, đậu cove luộc

Bữa phụ: sinh tố đu đủ

5. Thực đơn ẩm thực ăn uống trị nhọt ngày 5

*

Bữa sáng: cháo cá hồi, yến mạch và rau củ quả

Bữa trưa: một nửa bát cơm gạo trắng, thịt kê luộc, rau cải ngọt xào lòng kê với dầu ô liu

Bữa tối: chú cá chép om chưa, 1/2 bát cơm trắng gạo lứt, rau lang luộc

Bữa phụ: nước ép dứa, táo

6. Thực đối kháng ăn giảm mụn ngày 6

*

Bữa sáng: salad bơ, trứng luộc, táo, cà chua, ớt chuông với 1 ly chanh mật ong ấm

Bữa trưa: cơm gạo lứt ăn với cá trích nóng cà chua, đĩa rau củ quả luộc chấm kho quẹt

Bữa tối: cháo tôm túng thiếu đỏ

Bữa phụ: bơ ăn cùng sữa chua, chuối

7. Thực đơn ẩm thực ăn uống trị mụn ngày 7

*

Bữa sáng: 1 chén yến mạch overnight gồm yến mạch và những loại quả mọng, chuối, hạt…

Bữa trưa: bông cải xanh luộc, cá trắm hấp xì dầu, mì chùm ngây luộc

Bữa tối: tôm làm bếp mồng tơi, rau củ dền với bắp luộc

Bữa phụ: sinh tố bơ hoặc sữa chua nạp năng lượng kèm các loại hạt

Trên trên đây thực đơn nhà hàng ăn uống giảm mụn cùng trị mụn đề xuất thiết, công dụng dành cho người thường xuyên gặp mặt vấn đề nan giải này. Kế bên ra, nếu như bạn có làn domain authority đẹp cũng nên áp dụng thực đối chọi trên để chống ngừa nhọt và tốt cho sức khỏe. Hãy dựa vào thực đối chọi ăn không bị mụn trong 1 tuần của Bazaar Vietnam để thành lập cho mình cơ chế ăn uống lâu hơn bạn nhé!

Tạp chí thời trang và năng động Harper’s Bazaar Việt Nam